10分ブログ

1記事10分で書くブログ

駅から家までの道のりを「歩き瞑想」すると疲れが取れやすくて良い

地元の駅から我が家まで、歩いてだいたい10分くらい。

いつもは音声入力で文章を書いたり、音楽を聴いたり、Twitter を眺めて過ごすんだけど、今日は久々に「歩き瞑想」をしてみた。

「歩き瞑想」とは、その名の通り歩きながら瞑想することである。

瞑想と言うと座って行うもの、というイメージを持たれがちだが、歩きながらでも十分に瞑想はできる。

瞑想とは要するに「今に集中する行い」なので、に座っている必要などない。

例えば歩きながらでも

  • 右足を出す
  • 左足を出す

と頭の中で繰り返し、今目の前で行っている足を運びにのみ集中すれば、それは立派な瞑想だ。目をつぶる必要もない。

して、この歩き瞑想、仕事に疲れた頭にとって非常に良い癒しとなる。

家に帰れば妻や子供達と過ごす時間が待っている。それはそれで楽しいし幸せではあるが、頭や体への負担という意味では、仕事と同等。

なので駅から家に帰るまでの短い時間でも休息に当てよう、なるべく元気を回復して家で過ごす時間をもっと有意義にしよう……というのが、駅から家までの徒歩10分を歩き瞑想で過ごす意義である。

そろそろ家が近いので今日はここまで。

初めてセブンイレブンのイートインでランチを食べてみた感想

仕事に妻の弁当を持っていっているんだけど、オフィスリノベーションの関係でデスクで昼食を取れなくなった。

しょうがないので近くのセブンイレブンのイートインに弁当と持ち込んだ。

はじめての経験だったので、思ったことを書いてみる。

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10分ブログは朝と昼過ぎに書こうと思った

10分ブログで脳トレ・執筆力トレをするにしても、問題はいつやるか、だ。

朝、昼、夜。10分というスキマ時間はどこでも作れる。

が、どうせやるなら副次的な効果も狙いたい。

考えた結果、朝と昼過ぎがよいという結論になった。

決めたきっかけになった本

脳が冴える15の習慣という本。

Kindle Unlimitedで読み放題になっていたのと、以前仕事術ブログの「おすすめ本5選」で紹介した著者の本だったので読んでみた。

すると、

  • 脳の基本回転量を上げるには準備運動が必要だ
  • 基本的なインプット・アウトプットをこなせばよい
  • 脳の回転量をあげたいときにやるべし

とあった。

では、いつ回転量が落ちやすいのか。いつ回転量をあげたいのか。

考えた結果、朝と昼過ぎ（ランチ後）だったのだ。

朝は集中して仕事したい

午前中が仕事のゴールデンタイムである。

しかし朝だからといって自然と生産性が上がるわけではない。

その時間帯にいかに脳の回転量を上げるか＝単位時間あたりの思考の質や量＝生産性をあげるのか。これは自分でコントロールしなければならない。

だから意図的に脳の回転量を上げる活動をやる。10分ブログを書いて、準備運動に変えることで、朝に一気に仕事をこなす。

プラスを伸ばす。

昼過ぎは眠気をどうにかしたい

昼（ランチ過ぎ）は眠気との戦いだ。ここはほうっておくと脳の回転量は落ちていくばかり。

なので、ここではいかに脳の回転量の下落をおさえるかが勝負。ぼくの性格上、一度地に落ちるとなかなか浮上しないからだ。

眠気覚ましの一環で、10分だけブログを書く。単純なインプット・アウトプットだが、脳に血は巡るはずだ。

まとめ

とにかく、朝と夜に10分ブログを書くことにする。

できない事情がない限り。毎日続けることとする。

10分タイムアタックを再開しようと思った話

再開しようと思ったので、考えたことを書きます。

10分ブログのもともとの運営目的

10分でどれだけ濃いものを多く書けるか試す、自分の修練場とする。

これがもともとの10分ブログの位置づけでした。

本ブログの位置づけ変更の煽りをうける

しかし本ブログnaenote.netを再構成し特化ブログ化する行いを期に、10分ブログの位置づけが若干変わりました。

  1. 特化ブログのトピックから漏れる記事どうしよ
  2. アクセス少なくないし、捨てるのはもったいない
  3. じゃ10分ブログに逃すか
  4. でも10分で書いたものじゃないから1記事10分じゃなくなるな
  5. じゃ「1日10分」にしてごまかすか

……で、1日10分運営に割かないまま半年くらいが過ぎました。

久しぶりに書いたら腕が落ちまくっていた

が、当時を思い出して久しぶりに10分タイムアタックしてみたら、見事に腕が落ちていてびっくりしたんです。

  • もともと：10分で1000文字、結構濃い内容も余裕
  • 昨日：うっすい内容で10分600文字くらい

あ然としました。筋トレサボって贅肉マンになった気分です。

もう一度基礎トレをし直したい

なので、また10分タイムアタックを毎日続けることに。

そもそも

  • 執筆は筋トレ。鍛えれば育つし、サボれば衰える
  • 毎日書いて何らかのFBをもらう習慣こそ重要

という言葉に感化されてはじめたもの。

初心にかえって、やりなおしたいと思います。

まとめ

とはいえ、文章の濃さは思考の濃さが現れるもの。

もしかしたら、10分1000文字が10分600文字になったのは、タイピングの早さではなく、思考の早さの現れかもしれません。（だとしたらやばい）

なのでしばらくは見るに堪えない文章を垂れ流すかもしれません。

ご容赦ください。

姿勢が良いと美しさが3割増しになる

男女問わず、姿勢が良いだけで所作が美しく見える。

体感、というか個人的な感覚だが、3割増しくらいにはなる。

なので猫背だったり肩が前に出ている人を見ると「もったいないなあ」と思うのである。

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