プチ糖質制限をして3日、すこぶる体調が良い
当方、30代男性、会社員。
11月末に健康診断があるが、最近の暴飲暴食で体重は増加傾向。
これはまずいとプチ糖質制限をはじめてみた。
するとすこぶる体調がよくなったので、やり方と効果を紹介したい。
プチ糖質制限としてやったこと
糖質制限といったものの、ライザップ的なことは全くやっていない。
- ランチは必ずご飯少なめ
- サラダ増量やメインで満腹化できそうならライスは抜かす
- 夜食はソーセージや納豆などタンパク質のみ
- 間食しない
これだけだ。
本格的な糖質制限をやっている人からすれば、おそらく甘すぎだと思う。
プチ糖質制限3日目の効果
しかし、3日で効果が出たから驚きだ。
まず、お腹の膨満感がすっかりなくなった。
常に少し空腹ではあるが、いつもより締まった腹回りがその感覚を忘れさせてくれる。
また、日中眠くなることがなくなり、頭も冴えるようになった。
身体が軽く感じるせいか、いつもよりフットワークも軽い気がする。
とかく、物理面で身体の調子が良くなったと感じるのだ。
これなら続けてみようと思える
糖質を完全に制限するのはあまりに辛い。
しかしそうではなく、糖質の摂取量を少し減らすだけ。
どうやら運良く「続けてみようと思えるライン」が一発で見つかったようだ。
これからしばらく、少なくとも11月末の健康診断までは「プチ糖質制限」を続けてみようと思う。
まとめ
プチ糖質制限で体調が上向くことがわかった。
完全に制限するわけではないため、急激な栄養バランスの変化で体調を崩すリスクも小さいだろうと個人的には思う。
ぜひ続けてみたい。
ただ、白いご飯が恋しい。
